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  • 第一张

周杰伦的塑身秘笈 练肌肉亦练毅力

  提起周杰伦,你的第一反应是什么?

  饶舌、中国风、双截棍,还是“哎呦,不错哦”的口头禅?

  事实上,现在你一定要再加上一项,那就是8块腹肌。你也许还记得,2001年,周杰伦在他的第二张专辑《范特西》的内页里,曾经展露过他赤裸的上半身。彼时他22岁,拥有还算结实的胸肌和手臂。在那之后,我们就很少再看到他“露肉”,回顾2011年的《青蜂侠》,他自己说“那时胖得有点儿过分”。

  12年后,在金曲奖的红毯以及巡回演唱会的舞台上,我们依然能看到周杰伦结实的手臂,但额外的,我们还看到了清晰的8块腹肌以及硬朗的身体线条。在他的演唱会上,他拉着他的两名健身教练一起登台;在金曲奖红毯上,他特地选择了无袖上装;在好友刘畊宏的健身房“300壮士俱乐部”的开业典礼上,他自信地对着镜头侃侃而谈。

  他说:“现在,这是我这一生中最佳的体格状态。”《范特西》之后,12年的时间里,周杰伦发行了12张唱片,参演了7部电影,其中包括两部自导自演作品,成立了自己的公司,和科比·布莱恩特在广告里互飙身手,与周润发、黄秋生和卡梅隆·迪亚兹演对手戏。你不能否认,他依然是华语娱乐圈里最能呼风唤雨的人物,也一定是最忙碌的一个。

  在这次封面的拍摄现场,我们无意中发现了周杰伦这一天的工作安排时间表,从早晨7点开始直到夜里12点结束,中间的每一项几乎都没有间隔。两天之后,他的北京演唱会就要在首都体育馆举行;一个多月之后,他执导的新电影《天台爱情》将正式公映。面对这样的工作安排,在影棚的休息室里,他也显得有些疲惫,但每当回到摄影师的镜头前,他又能迅速地以最佳状态转换到工作模式。

  每一次有新作品发布,他都要面对“比以往有什么突破”的问题,对于他的专辑《十二新作》来说,他的回答很简单:突破就是8块腹肌。至于怎么练出来的8块腹肌,他说那不重要,因为“练的不是肌肉,是毅力”。

  就像站在我们的镜头前,面对工作时,所表现出来的毅力。

  MH 你觉得你身上的哪些特质,对做导演的帮助最大?

  周杰伦 我本身是音乐人的这个特质,对做导演最有帮助。

  MH 做音乐、拍电影和演电影这三项工作,各自最吸引你的地方是什么?

  周杰伦 我从小就学钢琴,音乐对于我来说就像是生活一样,一直都是持续进行的,我不可能不做音乐,它是我内心里最理想的与人的交流方式。在接触了电影之后,我发现不论是表演还是担任导演,其实都与音乐有着紧密的关系,这也是后来为什么我很多的MV都是自己导演的原因。我出过一本书,叫做《音乐=影像≠音乐》,里面也谈了很多这方面的话题。

  MH 据说在拍《天台爱情》时,各位主演都没有拿到完整的剧本,而是只拿着自己的那一部分的剧本,就好像每人拿着一片拼图,最后拼成一个完整作品。现场真的是这样的吗?这种工作方式很王家卫。

  周杰伦 其实还是有一个完整的剧本的,不过到了现场之后,经过沟通,有很多东西都要再修改,所以本来拿到的剧本就变成是一个大致方向的参考了。

  MH 《天台爱情》的剧本是什么时候开始构思的?影片对外的宣传说,这是一部“前所未见的电影类型”,这样一个玄妙的故事,是怎么想象出来的?

  周杰伦 当开始着手拍摄《不能说的秘密2》时,就开始有好几个故事在我脑海中出现了,《天台爱情》其实是和《不能说的秘密》完全没有关系的一个故事,而我是一个想到要做什么就赶快去做的人,所以就先着手拍摄了《天台爱情》。

  MH 在《头文字D》里,你和黄秋生合作;在《满城尽带黄金甲》里,你和周润发合作;在《青蜂侠》里,你和塞斯·罗根合作;这一次《天台爱情》又和王学圻合作,都是影帝级人物。在自己做导演时,指挥影帝拍摄,是什么感觉?

  周杰伦 指挥他们肯定是不敢的,他们在演技上已经相当精湛,跟他们学习还来不及。从接触到电影以来,很幸运可以跟很多厉害的演员、导演合作,这让我受益匪浅。

  MH 目前电影和音乐各自占你工作比重的多少?如果未来这个比重会有所改变的话,你的天平会更倾向于哪一边?

  周杰伦 我希望是四年一部电影,一年一张唱片的工作量。未来工作的比重,我想不管如何,音乐都会是我一直持续下去的。

  MH 从你的第一张专辑,到现在这部电影,“想象力”和“创意”一直都是关键字,你是怎么做到这么多年来一直都拥有这样天马行空的想象力,并把它付诸到作品中的?

  周杰伦 很多人都会问我,在创作上会不会遇到瓶颈。很幸运目前我还没有遇到过这样的问题。创意这个东西来自于灵感,我是一个平常就会累积灵感的人,所以很多灵感都会在我的作品中有丰富地呈现。

  MH 很多事业有成的人,在自己的工作达到一定高度后,会给自己制定一个人生“B计划”,他们不需要在自己原有的事业中再证明自己的能力,而是转而投入另外一个领域去“玩”。对你来说,你是否也有自己的人生B计划?

  周杰伦 也会有。比如Ucan网络商城以及珍爱范特西KTV,都是我在音乐和电影之外尝试的,不过其实这些工作也和我自己的本职工作有关联。这些“B”计划工作一般都是有专人在负责,我本身还是更专注在音乐和电影上的工作。

  MH 我们都很好奇,周杰伦是怎么成为“肌肉型选手”的?在你第一张专辑的一些MV里,也能看到你的身材不错,但是那时还没有像现在有这么漂亮的身体线条。

  周杰伦 我大概一年前开始专注于健身,是受到好朋友刘畊宏的影响,为了让自己的身形更好,也为了更健康。而且现在当我遇到身边的艺人朋友时,也都鼓励大家一起来健身。

  MH 台湾演艺圈中,还有像汪东城、吴尊、彭于晏这样的好身材,他们也都是《男士健康》的封面常客,是不是台湾的演艺圈有这样一个比较好的风气,大家都很注意自己的身体形象?

  周杰伦 其实之前我就注意到,很多韩国艺人,我都叫不出名字的,身体都练得很不错。于是我就和朋友说,我们也是可以做到的,我跟他们说“练的不是肌肉,练的是毅力!”,因为练出肌肉不是最重要的,拥有坚持下去的毅力才是重点。

  MH 你们之间会不会暗地里较劲要比比看谁的身材更好?

  周杰伦 肯定会在健身房交流一些彼此的健身心得,暗自较劲就还好,不过身材练得如何,都是可以直接看出成果的。

  MH 你是个大忙人,可能同时要进行出唱片、拍电影、跑宣传、开演唱会等数件事情,你是怎么抽出时间来健身的?是利用工作间隙的碎片时间,还是一直会有固定时间去健身房?

  周杰伦 确实是需要尽量挤时间。在外面工作住酒店时,我会带着我的健身教练一起,这次的巡回演唱会,我的健身教练也参与了演出,他们就跟着我在各地跑,随时可以陪我健身,他们就像是我的“移动健身房”。

  MH 我们都知道你最喜欢的运动是篮球,在健身房里你最喜欢的锻炼方式是什么?

  周杰伦 其实都很喜欢,不挑。

  MH 为我们的读者提出一个在健身方面的建议吧。

  周杰伦 我有健身教练的协助,平时就可以随时随地训练二头肌和三头肌,实用又安全,所以我建议大家在健身时一定要有专业人员在旁边指导,以免造成运动伤害。

  周杰伦塑身秘笈

  少吃多餐

  周杰伦的好友刘畊宏透露,因为周杰伦患有僵直性脊椎炎,有些动作不能做,因此在为周杰伦制定的健身计划中,饮食控制就变得非常重要,而“少吃多餐”是其中最重要的一项。

  科学研究表示,人类超过5小时不吃东西,就会产生极强的饥饿感,从而影响对食物的选择能力,且易造成暴饮暴食。因此,少吃多餐不仅可以满足每日所需的营养,还可以帮助控制食物种类,避免过多食入高热量高脂肪食物。

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